溫度設置不當陷阱

常見誤區(qū)是將空調(diào)溫度調(diào)至過低，長時間處于20℃以下的環(huán)境中。這樣一來，血管會急劇收縮。對于患有心腦血管疾病的康復患者，血壓可能大幅波動，病情甚至反復；關節(jié)病患者的疼痛與僵硬感也會加劇。同時，低溫抑制人體正常排汗，干擾新陳代謝，阻礙身體康復進程。

正確做法是將空調(diào)溫度設定在26℃ - 28℃，使室內(nèi)外溫差保持在5℃ - 7℃。巧用空調(diào)擋風板，避免冷風直吹患者，特別是頭面部、肩頸、關節(jié)等部位。每1 - 2小時開窗通風15 - 20分鐘，讓新鮮空氣流通起來，營造舒適又健康的室內(nèi)環(huán)境。 

空調(diào)病易發(fā)陷阱

長期密閉的空調(diào)房，空氣干燥且病菌滋生?；颊叩挚沽^弱，極易被鼻塞、咳嗽、咽喉疼痛等“空調(diào)病”找上門。有些患者出汗后立刻沖進空調(diào)房，或是對著空調(diào)風口猛吹，致使寒氣入侵，引發(fā)肌肉酸痛、關節(jié)僵硬，甚至讓舊疾復發(fā)。

為避免這些問題，需定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)和內(nèi)部，建議每1 - 2周深度清洗一次，減少細菌、灰塵的滋生繁衍?；颊叱龊购螅扔酶擅聿粮珊顾?，休息10 - 15分鐘，待體溫平穩(wěn)后再進入空調(diào)房。在空調(diào)房內(nèi)，也不要久坐不動，每隔30分鐘左右起身活動一下肢體，促進血液循環(huán)，增強身體對環(huán)境變化的適應能力。

作息紊亂陷阱

舒適的空調(diào)環(huán)境容易讓人放松警惕，打亂正常作息。熬夜、過度貪睡，會擾亂生物鐘，削弱機體免疫力，干擾身體的自我修復機制，對康復治療效果的鞏固極為不利。

患者應嚴格保持規(guī)律作息，早睡早起，建議晚上22:30 - 23:00入睡，早上6:30 - 7:30起床，中午安排30 - 60分鐘的午休時間?？梢灾贫ㄔ敿毜拿咳兆飨⒂媱澅?，將康復訓練、用餐、休息等時間合理規(guī)劃，避免因環(huán)境舒適而忽視健康作息。

皮膚與呼吸道問題陷阱

空調(diào)房的干燥空氣會迅速帶走皮膚水分，導致皮膚干燥、瘙癢，對于截癱等長期臥床患者，壓瘡風險也會隨之增加。同時，呼吸道黏膜受干燥空氣刺激，防御能力下降，呼吸道感染的幾率大大提高。

在空調(diào)房放置加濕器，將空氣濕度維持在40% - 60%，能有效緩解干燥問題。每天用溫和的護膚品為患者擦拭皮膚，尤其是易干燥的部位；對于臥床患者，更要加強皮膚護理，每2小時翻身一次，預防壓瘡。鼓勵患者多喝水，每日飲水量不少于1500 - 2000ml，保持呼吸道濕潤，必要時可使用生理鹽水霧化吸入，緩解呼吸道不適。

運動忽視陷阱

部分患者因貪戀空調(diào)房的涼爽，減少甚至停止康復運動，這會使肌肉萎縮、關節(jié)僵硬加劇，嚴重影響肢體功能恢復。還有患者在空調(diào)房內(nèi)穿著單薄進行劇烈運動，運動后又未及時保暖，極易引發(fā)身體不適。

即便在空調(diào)房，也應堅持適度康復訓練。根據(jù)自身狀況選擇拉伸、關節(jié)活動度練習等溫和運動；對于偏癱、截癱患者，家人可協(xié)助進行被動運動。運動時穿著透氣吸汗的長袖衣物，防止關節(jié)受涼，運動結束后及時更換干爽衣物，謹防著涼。

中醫(yī)強調(diào)“天人合一”，三伏天的養(yǎng)生康復應順應天時。避開空調(diào)房里的這些康復陷阱，科學做好居家護理，方能借助自然之力，為康復患者營造安全、舒適的康復環(huán)境，助力身體早日康復，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/span>

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